瑜伽睡眠術
Yoga Nidra

瑜伽睡眠術 Yoga Nidra 來自古老的瑜伽智慧,這套引導式的冥想練習,透過進入「有意識的睡眠」,讓體內生命能量 Prana 引導意識進行轉換與潛入,與原初的自己連結,感受完整的自己。課程會先透過舒緩瑜伽放鬆身體,接著躺姿進行瑜伽睡眠術的練習,透過引導進入冥想狀態。

睡眠瑜伽術是怎麼運作的?

睡眠瑜伽術可以視為一種引導式冥想,練習者用舒服的躺姿或坐姿,隨著引導師從旁導引,意識逐漸從清醒的主意識(腦波處於 Beta Wave),轉換為半夢半醒的潛意識(腦波處於 Alpha Wave),逐漸進入深眠的無意識(腦波處於 Theta Wave),甚至到超意識階段(腦波處於 Delta Wave)。不同意識狀態,會導引身體進行不同層面的修復與整合,包含激素的分泌、壓力的釋放、情緒的療癒等。從東方心理學的角度來說,當頭腦活躍時,意識會控制著體內氣息(生命能量 Prana)的運行,就像我們將注意力高度聚焦在指尖時,會隱約感受著某些刺痛與酥麻感。當頭腦處於休息狀態,Prana 便會層層清理與修復肉體與各個能量體,引領意識回到根源休息。

睡眠瑜伽術和睡眠瑜伽有什麼不同呢?

瑜伽睡眠術的目的並非助眠,而是靈性層面的轉化與提升,透過放鬆身與心,進入冥想境界;不過,由於練習過程會有意識地放鬆身體各個部位、搭配呼吸法調息體內氣息的流動,所以許多人在練習結束後,時常會有「好像經歷深度休息、身體充飽電」的感覺。
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